Los hábitos de sueño en los niños por edades
6 de diciembre de 2020
Los padres solemos preguntarnos si estamos dejando dormir lo suficiente a nuestros hijos (o tal vez demasiado). Es una inquietud muy común hoy en día, dadas las dinámicas laborales y de descanso que tenemos los adultos en las que las horas de descanso son reducidas.
¿Cuánto tiempo debe dormir un niño según su edad? Si bien todos los niños son diferentes, existen parámetros establecidos por organismos especializados en el tema, con base en las diferentes etapas de crecimiento de los niños y las necesidades de sueño en cada una de ellas.
Tener buenos hábitos de sueño es un factor decisivo en el desarrollo de los niños. La cantidad, así como calidad del sueño influyen de forma importante en el desarrollo durante la infancia y adolescencia.
La American Academy of Pediatrics (APP), así como la American Academy of Sleep Medicine (AASM) recomiendan tiempos de sueño diferenciados por edad pra los niños y adolescentes.
Las recomendaciones básicas para fomentar buenos hábitos de sueño en los niños son:
- Tener una rutina diaria. Establecer horarios para despertar, comer, descansar, jugar, lavarse los dientes, etc. Esto no solo permite tener un orden, además da estructura y seguridad a los niños.
- Elegir actividades físicas por la mañana. Procura que las actividades que requieran mayor esfuerzo y gasto energético se realicen por la mañana o tarde, y conforme se acerca la hora de descasar, los niños realicen las actividades más ligeras.
- Supervisar el tiempo que pasan frente a la pantalla. Se recomienda no tener televisores o dispositivos móviles dentro de la habitación de los niños que interrumpan su sueño o los mantengan despiertos. La sugerencia es apagarlos al menos 60 minutos antes de la hora de dormir. Establecer límites y tiempos para su uso durante el día.
- Para los adolescentes. Contrario a lo que solemos pensar, los ciclos del sueño empiezan a cambiar hasta dos horas más tarde al comienzo de la pubertad, por lo que los adolescentes necesitan más horas de sueño.
🌸✨ ¡La primavera llegó con mucha alegría a nuestro preescolar! 🌼☀️ Nuestros pequeños exploradores vivieron una jornada llena de color y diversión, con actividades diseñadas para estimular su creatividad, motricidad y trabajo en equipo. 🎨 Dibujaron escenas primaverales llenas de imaginación, 🧩 jugaron con dinámicas didácticas que fortalecen su desarrollo cognitivo, 😄 ¡y rieron sin parar con juegos que hicieron florecer la convivencia y la alegría! Verlos participar con tanto entusiasmo nos llena de orgullo y confirma que el aprendizaje también se construye a través de momentos felices 🌈💛
El sábado 5 de abril , vivimos una experiencia única en el Taller Volarte para Padres y Alumnos, donde no solo creamos papalotes, sino que construimos recuerdos y momentos especiales. ¡Gracias a todos los que participaron y dejaron volar su creatividad! La Exposición de Arte "Papalotes" fue todo un éxito, mostrando el talento y la creatividad de nuestros alumnos. 🎨✂ Cada papalote fue una obra de arte única, resultado de un proceso lleno de imaginación, aprendizaje y mucho corazón. Gracias a todos los que nos acompañaron en estas jornadas llenas de arte, unión y momentos especiales que quedarán en nuestra memoria.
✨Pequeños artistas en acción 🎨 Nuestros alumnos de preescolar dieron vida al proyecto "Somos artistas", explorando el mundo del arte a través de la creatividad y la imaginación. Inspirados en Giuseppe Arcimboldo, experimentaron con formas, colores y texturas para crear increíbles obras basadas en su estilo único. A través de esta experiencia, los niños fortalecieron su conexión con el arte y el mundo que los rodea. ¡Felicidades a nuestros pequeños artistas por su entusiasmo y talento! 🎭🖌
🎭✨ El escenario, un espacio de aprendizaje y expresión ✨🎭 El teatro es una herramienta poderosa que impulsa la creatividad, la confianza y el trabajo en equipo. Nuestros alumnos de tercer grado de secundaria y del taller de teatro demostraron su talento y dedicación en una presentación que reflejó todo el esfuerzo y preparación tanto en clase como en los ensayos. Agradecemos a los maestros y alumnos que, con pasión y compromiso, hicieron posible esta experiencia, fortaleciendo habilidades como la expresión oral, la interpretación y la seguridad en el escenario. ¡Felicidades a todos los participantes por su gran desempeño! 👏🎬
¡Nuestros alumnos de 5° y 6° de primaria vivieron una experiencia inolvidable en el Acuario Michin! 🐠🌊 No solo aprendieron sobre la increíble biodiversidad marina, sino que también disfrutaron momentos especiales de convivencia, creando recuerdos que quedarán para siempre. ¡Una aventura que combina educación, diversión y lazos de amistad! 💙 #AcuarioMichin #AprenderJuntos #ConvivenciaEscolar #CulturaMarina #ColegioMaríaMontessori
¡La comunidad de padres del Colegio María Montessori vivió una experiencia enriquecedora en la conferencia de Vidal Schmill! Durante la charla, se abordaron las competencias parentales clave para educar a los hijos de hoy, ofreciéndoles herramientas valiosas para enfrentar los retos de la crianza moderna. Porque en Montessori, creemos que el crecimiento de nuestros hijos empieza en casa.
Felicitamos a nuestros talentosos alumnos por su gran participación y excelentes resultados en la XI Copa Alma Mater Tae Kwon Do, celebrada en el Cumbre Lomas. Su esfuerzo, disciplina y pasión los llevaron a subir al podio y representar con orgullo a nuestro colegio. ¡Felicidades a todos! 🎉💙Ne 🔹 Resultados en Combate: 🥇 1er Lugar: Axel Evander González Sánchez, Emili Torres Cuevas, Ángel Isaac García Ramos, Darío Maya Juárezw Para 🥈 2do Lugar: Sofía Rodríguez León, Ivanna Cedano Zavaletagra 🥉 3er Lugar: Sabina Maldonado Alonso, Sebastián Cuen, Paulo Uriel Ramírez Cruzph 🔹 Resultados en Preescolar: 🥇 1er Lugar: Santiago Roque ¡Gracias por demostrar que con esfuerzo y dedicación no hay límites! 💪🔥
Nuestros alumnos de 6º de Primaria vivieron una increíble experiencia al visitar la Secundaria CMM, donde los estudiantes de 3º de Secundaria les prepararon actividades especiales para darles una bienvenida inolvidable. 🙌🎉 A través de juegos, dinámicas y recorridos, conocieron de primera mano lo que les espera en esta nueva etapa, resolviendo dudas y disfrutando cada momento. ¡Gracias a nuestros alumnos mayores por compartir su experiencia y hacer de esta visita un día especial! 💙📖
✨ ¡Diversión en familia con Matrogimnasia! Nuestros alumnos de preescolar disfrutaron una jornada llena de movimiento, risas y conexión con sus papás. 💕 A través del juego y la gimnasia, fortalecieron lazos, desarrollaron habilidades y vivieron momentos inolvidables. ¡Nada como aprender y crecer juntos con alegría! 🎉🏃♂💫
💖✨ ¡Celebramos la amistad en grande! ✨💖 Este 14 de febrero, nuestros alumnos de secundaria disfrutaron de una increíble convivencia llena de diversión y alegría. 🎉💃🕺 Tuvimos baile, canto, casino, videojuegos, una espectacular portería inflable y muchas sorpresas más. New P Un día especial para festejar juntos el valor de la amistad. 💕📸 ¡Revive los mejores momentos con nuestras fotos! 👇🏼😍