Los hábitos de sueño en los niños por edades
6 de diciembre de 2020
Los padres solemos preguntarnos si estamos dejando dormir lo suficiente a nuestros hijos (o tal vez demasiado). Es una inquietud muy común hoy en día, dadas las dinámicas laborales y de descanso que tenemos los adultos en las que las horas de descanso son reducidas.
¿Cuánto tiempo debe dormir un niño según su edad? Si bien todos los niños son diferentes, existen parámetros establecidos por organismos especializados en el tema, con base en las diferentes etapas de crecimiento de los niños y las necesidades de sueño en cada una de ellas.
Tener buenos hábitos de sueño es un factor decisivo en el desarrollo de los niños. La cantidad, así como calidad del sueño influyen de forma importante en el desarrollo durante la infancia y adolescencia.
La American Academy of Pediatrics (APP), así como la American Academy of Sleep Medicine (AASM) recomiendan tiempos de sueño diferenciados por edad pra los niños y adolescentes.
Las recomendaciones básicas para fomentar buenos hábitos de sueño en los niños son:
- Tener una rutina diaria. Establecer horarios para despertar, comer, descansar, jugar, lavarse los dientes, etc. Esto no solo permite tener un orden, además da estructura y seguridad a los niños.
- Elegir actividades físicas por la mañana. Procura que las actividades que requieran mayor esfuerzo y gasto energético se realicen por la mañana o tarde, y conforme se acerca la hora de descasar, los niños realicen las actividades más ligeras.
- Supervisar el tiempo que pasan frente a la pantalla. Se recomienda no tener televisores o dispositivos móviles dentro de la habitación de los niños que interrumpan su sueño o los mantengan despiertos. La sugerencia es apagarlos al menos 60 minutos antes de la hora de dormir. Establecer límites y tiempos para su uso durante el día.
- Para los adolescentes. Contrario a lo que solemos pensar, los ciclos del sueño empiezan a cambiar hasta dos horas más tarde al comienzo de la pubertad, por lo que los adolescentes necesitan más horas de sueño.
💖✨ ¡Celebramos la amistad en grande! ✨💖 Nuestros alumnos de secundaria lo dieron todo en esta convivencia del 14 de febrero. 🎉💃🕺 Baile, canto, casino, videojuegos, voleibol... ¡Una jornada llena de diversión y alegría!
¡Nuestros alumnos de primaria celebraron el 14 de febrero en grande! 🎈 Con juegos, dinámicas de integración y una convivencia llena de alegría, demostraron que la amistad es el regalo más valioso. Risas, compañerismo y momentos especiales que fortalecen nuestro sentido de comunidad Montessori. 💕🤗
El pasado 24 de enero, nuestros estudiantes participaron en la XII COPA ALMA MATER TAE KWON DO 2026, un importante torneo de taekwondo organizado por Colegio Cumbres International School Lomas. Nuestros competidores se enfrentaron a equipos de diferentes colegios de la red SEMPER ALTIUS y escuelas de taekwondo, demostrando dedicación, disciplina y espíritu competitivo en cada combate y rompimiento. ¡Muchas felicidades de verdad! 🥇 Resultados Montessori: Preescolares 🥇 Liam 🥇 Bruno
🏆 ¡Orgullo Montessori! En días pasados, nuestro equipo femenil categoría 2012-2013 (primaria + secundaria combinado) se llevó el 3er lugar en la COPA Liga del Sur. ¡Ganaron contra Colegio México Roma! Además, nuestros pequeños de primaria baja en todas sus categorías fueron premiados con un desempeño excepcional: solo perdieron 1 partido de toda la competencia. ¡Felicidades a nuestras campeonas! 💪✨
La matrogimnasia en preescolar fue una experiencia llena de energía, conexión y alegría. A través de juegos físico-creativos, padres e hijos compartieron un espacio donde el ejercicio se convirtió en una oportunidad para fortalecer el desarrollo motriz, afectivo y social de nuestros pequeños. En el CMM, crear vínculos también es parte del aprendizaje.
Gracias por compartir alegría… y por recordarnos el poder de una comunidad que se une con propósito. La entrega de juguetes a niñas y niños de la Huasteca Potosina fue un momento lleno de sonrisas, gratitud y esperanza. Cada juguete llegó como un abrazo, como una chispa de ilusión, como un gesto que deja huella. Gracias a todas las familias, alumnos, docentes y colaboradores que hicieron posible esta colecta: los que donaron, los que organizaron, los que acompañaron y los que creyeron. Ustedes demostraron que educar también es compartir… y que dar con el corazón transforma realidades.
Emiliano, integrante del Club de Robótica del Colegio María Montessori, representó al CMM en la MakeX Robotics Competition Global Final 2025, celebrada en China del 5 al 7 de enero. Durante la competencia demostró compromiso, preparación y disciplina, enfrentándose a equipos de alto nivel internacional. Aunque no se obtuvo el pase a la ronda final, la experiencia fue altamente formativa, fortaleciendo habilidades técnicas, pensamiento estratégico y trabajo bajo presión. Celebramos con orgullo su participación y reconocemos en Emiliano un ejemplo de perseverancia y pasión por aprender.
Nuestro Preescolar vivió una celebración llena de color, música y sonrisas, donde la tradición mexicana fue la gran protagonista. Los alumnos nos regalaron momentos llenos de entusiasmo a través de bailables y expresiones artísticas que reflejaron la alegría de la temporada navideña. La música, el movimiento y el espíritu de la posada llenaron el escenario, creando un ambiente de convivencia, ilusión y celebración que nos recordó el valor de nuestras tradiciones y la magia de compartir juntos estas fechas tan especiales. Gracias a nuestras familias por acompañar nos y ser parte de esta hermosa experiencia. 💫🎶
Nuestros alumnos de 3° de secundaria compartieron con sus familias y compañeros una serie de obras navideñas que no solo hablaron de tradiciones, sino de amor, unión y memoria compartida. Porque el arte también educa, conecta y transforma. .
D esde los primeros pasos en preescolar hasta las pasarelas creativas en secundaria, Halloween en el Colegio María Montessori fue una experiencia que combinó juego, cultura, trabajo en equipo y muchas sonrisas. Los más pequeños vivieron la magia entre disfraces, dulces y pan de muerto; en primaria, los pasillos se llenaron de alegría, creatividad y memorias que se quedarán para siempre; y en secundaria, los alumnos dieron vida a monstruos con historia propia, en un desfile lleno de expresión y discursos en inglés. Así celebramos en el CMM: aprendiendo, compartiendo y creando momentos que dejan huella.