Los hábitos de sueño en los niños por edades
6 de diciembre de 2020
Los padres solemos preguntarnos si estamos dejando dormir lo suficiente a nuestros hijos (o tal vez demasiado). Es una inquietud muy común hoy en día, dadas las dinámicas laborales y de descanso que tenemos los adultos en las que las horas de descanso son reducidas.
¿Cuánto tiempo debe dormir un niño según su edad? Si bien todos los niños son diferentes, existen parámetros establecidos por organismos especializados en el tema, con base en las diferentes etapas de crecimiento de los niños y las necesidades de sueño en cada una de ellas.
Tener buenos hábitos de sueño es un factor decisivo en el desarrollo de los niños. La cantidad, así como calidad del sueño influyen de forma importante en el desarrollo durante la infancia y adolescencia.
La American Academy of Pediatrics (APP), así como la American Academy of Sleep Medicine (AASM) recomiendan tiempos de sueño diferenciados por edad pra los niños y adolescentes.
Las recomendaciones básicas para fomentar buenos hábitos de sueño en los niños son:
- Tener una rutina diaria. Establecer horarios para despertar, comer, descansar, jugar, lavarse los dientes, etc. Esto no solo permite tener un orden, además da estructura y seguridad a los niños.
- Elegir actividades físicas por la mañana. Procura que las actividades que requieran mayor esfuerzo y gasto energético se realicen por la mañana o tarde, y conforme se acerca la hora de descasar, los niños realicen las actividades más ligeras.
- Supervisar el tiempo que pasan frente a la pantalla. Se recomienda no tener televisores o dispositivos móviles dentro de la habitación de los niños que interrumpan su sueño o los mantengan despiertos. La sugerencia es apagarlos al menos 60 minutos antes de la hora de dormir. Establecer límites y tiempos para su uso durante el día.
- Para los adolescentes. Contrario a lo que solemos pensar, los ciclos del sueño empiezan a cambiar hasta dos horas más tarde al comienzo de la pubertad, por lo que los adolescentes necesitan más horas de sueño.
En primaria vivimos un momento lleno de cariño, cercanía y conexión entre madres e hijos. Más allá de la convivencia, fue una oportunidad para mirarse, acompañarse y recordar que los vínculos más importantes también se fortalecen con tiempo compartido, sonrisas y presencia. En el CMM celebramos estos espacios que unen corazones y construyen recuerdos significativos en familia.
Celebrar a mamá también fue celebrar la alegría de compartir, convivir y crear recuerdos juntas. Entre retos, risas y momentos especiales, vivimos una jornada llena de energía, conexión y mucho corazón. Gracias por ser parte de esta comunidad que acompaña, inspira y deja huella todos los días.
El pasado 29 de abril, en la secundaria del colegio María Montessori, celebramos nuestro Día del Libro con una jornada llena de creatividad, imaginación y amor por la lectura. ✨ Los alumnos disfrutaron de distintos espacios diseñados para vivir los libros de una manera diferente: talleres creativos, rincones de lectura, charlas espectaculares, venta de libros, y una deliciosa zona de café literario. Cada actividad permitió que las historias cobraran vida, y que la lectura se convirtiera en una experiencia compartida. Gracias a todos los alumnos, docentes e invitados que hicieron posible este evento tan especial. Sin duda, fue un día para recordar que los libros abren puertas a nuevos mundos. 📖
En el marco de la celebración del Día del Niño, vivimos un momento muy especial en el Colegio María Montessori: la presentación de nuestra mascota escolar. Más que un personaje, representa lo que somos y lo que construimos juntos cada día: alegría, unión, identidad y sentido de pertenencia. A partir de hoy, cada sonrisa, cada logro y cada historia compartida tendrá un nuevo compañero que nos recordará que formar parte de esta comunidad es algo que se vive, se siente… y se lleva en el corazón. Porque en el CMM, crecer no es solo aprender, es pertenecer.
Así vivimos la Semana de la Primavera en Preescolar 🌸☀️ Nuestros alumnos de Preescolar celebraron una semana llena de alegría, movimiento y aprendizaje con actividades especialmente pensadas para ellos. Disfrutaron de actividades de agua, circuito vial, rally de actividades físicas y danza, en un ambiente de convivencia, entusiasmo y mucha diversión. Cada experiencia fue unaoportunidad para explorar, jugar y seguir desarrollando habilidades de una manera activa y feliz. 💛
En nuestro Taller de arte sabatino: Pescando aventuras - Explora y atrapa 🎨🐟 vivimos una mañana llena de creatividad, convivencia y momentos significativos en familia. Ver a madres, padres e hijos compartir, crear y disfrutar juntos nos recuerda algo profundamente valioso: el lugar donde todo comienza para nuestros niños es la familia . No se trata de hacerlo perfecto, sino de estar presentes, de compartir tiempo, escuchar con atención, mirar con cariño y acompañar con amor. Porque en esos pequeños momentos se construyen la seguridad, la autoestima y la manera en que nuestros niños se relacionan con el mundo. ✨ Gracias a todas las familias que formaron parte de esta experiencia tan especial. 💙
La música, el ritmo y la expresión se hicieron presentes en nuestro Talent Show de secundaria, inspirado en las décadas de los 80s y 90s. A través del canto y el baile, nuestros alumnos compartieron su talento, creatividad y seguridad en el escenario, demostrando que el arte también es una forma de crecer, conectar y descubrir su propia voz. En el CMM celebramos cada espacio donde nuestros alumnos pueden expresarse con libertad y confianza.
En Secundaria CMM conmemoramos el Día Internacional de la Mujer con un espacio de reflexión y reconocimiento.
Imaginación en Acción
💖✨ ¡Celebramos la amistad en grande! ✨💖 Nuestros alumnos de secundaria lo dieron todo en esta convivencia del 14 de febrero. 🎉💃🕺 Baile, canto, casino, videojuegos, voleibol... ¡Una jornada llena de diversión y alegría!