Los hábitos de sueño en los niños por edades
6 de diciembre de 2020
Los padres solemos preguntarnos si estamos dejando dormir lo suficiente a nuestros hijos (o tal vez demasiado). Es una inquietud muy común hoy en día, dadas las dinámicas laborales y de descanso que tenemos los adultos en las que las horas de descanso son reducidas.
¿Cuánto tiempo debe dormir un niño según su edad? Si bien todos los niños son diferentes, existen parámetros establecidos por organismos especializados en el tema, con base en las diferentes etapas de crecimiento de los niños y las necesidades de sueño en cada una de ellas.
Tener buenos hábitos de sueño es un factor decisivo en el desarrollo de los niños. La cantidad, así como calidad del sueño influyen de forma importante en el desarrollo durante la infancia y adolescencia.
La American Academy of Pediatrics (APP), así como la American Academy of Sleep Medicine (AASM) recomiendan tiempos de sueño diferenciados por edad pra los niños y adolescentes.
Las recomendaciones básicas para fomentar buenos hábitos de sueño en los niños son:
- Tener una rutina diaria. Establecer horarios para despertar, comer, descansar, jugar, lavarse los dientes, etc. Esto no solo permite tener un orden, además da estructura y seguridad a los niños.
- Elegir actividades físicas por la mañana. Procura que las actividades que requieran mayor esfuerzo y gasto energético se realicen por la mañana o tarde, y conforme se acerca la hora de descasar, los niños realicen las actividades más ligeras.
- Supervisar el tiempo que pasan frente a la pantalla. Se recomienda no tener televisores o dispositivos móviles dentro de la habitación de los niños que interrumpan su sueño o los mantengan despiertos. La sugerencia es apagarlos al menos 60 minutos antes de la hora de dormir. Establecer límites y tiempos para su uso durante el día.
- Para los adolescentes. Contrario a lo que solemos pensar, los ciclos del sueño empiezan a cambiar hasta dos horas más tarde al comienzo de la pubertad, por lo que los adolescentes necesitan más horas de sueño.
El esfuerzo y el trabajo en equipo de nuestros alumnos volvieron a dar resultados. ⚽ En la Liga Escolar Cristóbal Colón obtuvimos: >🥈 2° lugar Fútbol Primaria Baja >🥈 2° lugar Fútbol Primaria Alta Felicitamos a todos nuestros jugadores por representar al Colegio María Montessori con orgullo y espíritu deportivo. Nos llena de satisfacción verlos crecer dentro y fuera de la cancha.
Los mejores recuerdos comienzan compartiendo tiempo En preescolar celebramos Un día para papá con una jornada llena de sonrisas, juegos y mucho trabajo en equipo. A través de distintas estaciones inspiradas en el fútbol, nuestros pequeños disfrutaron de la oportunidad de correr, divertirse y superar retos junto a quienes más admiran. La convivencia concluyó con un momento muy especial para compartir el lunch fortaleciendo los vínculos entre la familia y la escuela. En el CMM creemos que crecer juntos también significa disfrutar cada momento compartido.
Un día para correr juntos, superar retos, reír, jugar en equipo y crear recuerdos que permanecerán mucho después de que termine la jornada...un día para papá. Entre estaciones de juego, desafíos compartidos y momentos de convivencia, nuestros alumnos y sus papás vivieron una celebración llena de alegría, complicidad y cariño para después cerrar el día disfrutando juntos de un lunch que nos permitió seguir fortaleciendo esos vínculos tan importantes. Gracias a todos los papás que nos acompañaron y que, con su presencia, enseñan cada día una de las lecciones más valiosas: que el mejor regalo para un hijo es compartir el camino juntos.
¡El talento se vivió en grande desde preescolar! Nuestros alumnos de preescolar, 1.º y 2.º de primaria llenaron el escenario de ritmo, color y alegría durante su presentación Mini Pops, inspirada en la energía y el espíritu de los años 90. Cada participación fue una muestra de confianza, creatividad y entusiasmo, pero, sobre todo, una oportunidad para que nuestros pequeños artistas se expresaran, disfrutaran y brillaran con luz propia. Agradecemos a las familias por acompañarnos, aplaudir cada logro y ser parte de este momento tan especial, que fortalece los lazos de nuestra comunidad CMM y celebra el crecimiento de nuestros alumnos.
Una noche de talento y emociones ✨🎭 Nuestros alumnos del Taller de teatro de secundaria brillaron sobre un escenario profesional con la divertida obra "Los Intachables", conquistando al público con su pasión, entrega y talento. 💫 Fue una presentación llena de creatividad, esfuerzo y trabajo en equipo, en la que las familias y amigos disfrutaron de una tarde inolvidable. Subirse a un escenario no es solo un logro artístico; es una experiencia que fortalece la confianza y autoestima de cada adolescente, permitiéndoles desarrollar habilidades que los acompañarán toda la vida. Agradecemos a todos los que formaron parte de este momento tan especial y que hicieron posible esta gran experiencia. 🌟🎬 ¡El talento, compromiso y entusiasmo de nuestros estudiantes nos inspiran cada día! 🌟🎬
En primaria vivimos un momento lleno de cariño, cercanía y conexión entre madres e hijos. Más allá de la convivencia, fue una oportunidad para mirarse, acompañarse y recordar que los vínculos más importantes también se fortalecen con tiempo compartido, sonrisas y presencia. En el CMM celebramos estos espacios que unen corazones y construyen recuerdos significativos en familia.
Celebrar a mamá también fue celebrar la alegría de compartir, convivir y crear recuerdos juntas. Entre retos, risas y momentos especiales, vivimos una jornada llena de energía, conexión y mucho corazón. Gracias por ser parte de esta comunidad que acompaña, inspira y deja huella todos los días.
El pasado 29 de abril, en la secundaria del colegio María Montessori, celebramos nuestro Día del Libro con una jornada llena de creatividad, imaginación y amor por la lectura. ✨ Los alumnos disfrutaron de distintos espacios diseñados para vivir los libros de una manera diferente: talleres creativos, rincones de lectura, charlas espectaculares, venta de libros, y una deliciosa zona de café literario. Cada actividad permitió que las historias cobraran vida, y que la lectura se convirtiera en una experiencia compartida. Gracias a todos los alumnos, docentes e invitados que hicieron posible este evento tan especial. Sin duda, fue un día para recordar que los libros abren puertas a nuevos mundos. 📖
En el marco de la celebración del Día del Niño, vivimos un momento muy especial en el Colegio María Montessori: la presentación de nuestra mascota escolar. Más que un personaje, representa lo que somos y lo que construimos juntos cada día: alegría, unión, identidad y sentido de pertenencia. A partir de hoy, cada sonrisa, cada logro y cada historia compartida tendrá un nuevo compañero que nos recordará que formar parte de esta comunidad es algo que se vive, se siente… y se lleva en el corazón. Porque en el CMM, crecer no es solo aprender, es pertenecer.
Así vivimos la Semana de la Primavera en Preescolar 🌸☀️ Nuestros alumnos de Preescolar celebraron una semana llena de alegría, movimiento y aprendizaje con actividades especialmente pensadas para ellos. Disfrutaron de actividades de agua, circuito vial, rally de actividades físicas y danza, en un ambiente de convivencia, entusiasmo y mucha diversión. Cada experiencia fue unaoportunidad para explorar, jugar y seguir desarrollando habilidades de una manera activa y feliz. 💛